Что происходит с моим телом?

Во время беременности ваше тело претерпевает кардинальные изменения. Многие из этих изменений проходят незамеченными, в то время как другие могут вызывать довольно сильный дискомфорт.
Физические изменения
Сердечно-сосудистая система
Во время беременности частота сердечных сокращений может увеличиваться на 10 ударов в минуту, а объем крови на 40-45% для лучшего обеспечения жизнедеятельности не только матери, но и ребенка.

Когда матка увеличивается в размере, меняется и положение сердца в грудной клетке. У некоторых женщин увеличение объема перекачиваемой крови и давление, создаваемое расширяющейся маткой, может вызывать варикозное расширение вен, которое затрудняет кровообращение. Обычно это заметно на ногах и в промежности.

Предотвратить или помочь себе с уже имеющимся варикозным расширением вен можно с помощью некоторых нехитрых действий:
- время от времени приподнимайте ноги;
- спите на левой стороне;
- сохраняйте физическую активность;
- меньше времени проводите сидя и стоя на одном месте;
- носите компрессионные чулки.
Дыхательная система
Многие женщины начинают обращать внимание на то, как они дышат, поскольку во время беременности дыхание может быть затруднено даже во время отдыха.
Кожа
Гормоны беременности могут оказывать сильное влияние на кожу (включая кожу головы), вызывая изменения, которые не должны беспокоить вас. Большинство из них уменьшатся или исчезнут вовсе после рождения ребенка.

У многих женщин наблюдается гиперпигментация (потемнение кожи). Она проявляется в основном в виде темной линии от пупка до лобка, в потемнении ареолов сосков и промежности, ануса, шеи, подмышек и кожи вокруг пупка. Кроме этого, коричневые пятна могут появиться и на лице. Обычно гиперпигментация исчезает в течение года после рождения ребенка.

Гормональная стимуляция кожи может также привести к образованию папиллом – мелких доброкачественных образований на коже. Они обычно локализуются в подмышках, вокруг шеи и в складках кожи.

У некоторых женщин между вторым и пятым месяцами беременности могут образовываться ангиомы – маленькие скопления кровеносных сосудов, выглядящие как красные пятна. Большинство из них также исчезают через несколько месяцев после родов.

Еще одной временной особенностью кожи лица во время вынашивания ребенка может быть возникновение акне (прыщей).

Многие женщины сталкиваются во время беременности с такой неприятностью как растяжки кожи. Как правило, они появляются во второй половине беременности на животе, груди и бедрах, но могут также распространиться на подмышечные впадины, нижнюю часть спины, ягодицы и руки. Растяжки изначально имеют розовый или фиолетовый цвет, но постепенно бледнеют и становятся менее заметными. Хотя не существует доказанных методов для предотвращения появления растяжек, нанесение увлажняющего крема массажными движениями может немного уменьшить их интенсивность или даже риск появления, однако сами по себе ингредиенты кремов имеют не слишком большой эффект.
Волосы
Во время беременности может меняться характер роста волос на голове и теле. Они растут быстрее, становятся более толстыми. Однако после родов довольно часто наблюдается повышенное выпадение волос.
Почки и мочевой пузырь
В самом начале беременности происходят изменения в работе мочевого пузыря. Это может вызывать усиленную и более частую потребность к мочеиспусканию. Похожие ощущения могут возникнуть и позже, когда матка расширяется и головка ребенка начинает давить на мочевой пузырь.

Почки во время беременности увеличиваются в объеме. Вероятно, вам захочется чаще ходить в туалет в ночное время.
Грудь
Грудь может стать более чувствительной и увеличиться в размере. На ее поверхности могут выступить и стать более заметными голубые вены. Соски и ареолы готовятся к грудному вскармливанию, увеличиваясь и темнея. На ареолах образуются маленькие бугорки – это железы, образующие жир и помогающие коже увлажняться и оставаться защищенной во время кормления малыша.

Начиная с 16 недели в груди начинает вырабатываться молозиво – первую еду для малыша после рождения. Выделение молозива во время беременности является абсолютно нормальным.
Матка
Перед беременностью размер матки соответствовал размеру небольшой груши. По мере увеличения срока беременности матка расширяется, чтобы удовлетворить потребности плода, меняет свое положение в животе и форму.
Пищеварительная система
Во время беременности из-за гормональных изменений может замедляться процесс пищеварения. Это может стать причиной запора и изжоги.
Питание во время беременности
Правильное питание во время беременности помогает обеспечить:
- нормальное развитие беременности;
- здоровое развитие и рост малыша;
- поддержание здоровья будущей мамы.

Физические изменения, происходящие с вами во время беременности могут послужить причиной увеличения энергетических потребностей вашего организма. Это значит, что вам требуется больше еды, чем обычно, особенно начиная со второго триместра. Попробуйте разнообразить свой рацион, ввести новые блюда и способы их приготовления. Экспериментируйте с ароматами, вкусами и цветами пищи. Беременность – это прекрасная возможность улучшить и разнообразить питание для себя и своих близких.

Обратите внимание: следующие ниже рекомендации не подходят Вам, если:
- вы молодая мама до 20 лет;
- вам требуется особая диета в связи с заболеванием;
- вы систематически избегаете каких-то продуктов;
- у вас есть другие особы потребности.

В этих случаях вам лучше обратиться к своему врачу и обсудить с ним свою диету.
Увеличение веса
Все беременные женщины набирают вес. Это естественно и даже желательно. Если вы едите здоровую пищу в количестве, необходимом для удовлетворения вашего голода, сохраняете физическую активность, вы должны набрать вес, необходимый для вас и ребенка.

Количество набранного веса может сильно варьироваться и зависит от веса до беременности в том числе:
- женщины с нормальной массой тела могут набрать от 11,5 до 16кг;
- женщины, ожидающие более одного ребенка (например, близнецов или тройняшек), могут набрать больший вес;
- женщинам с недостаточным или избыточным весом до беременности стоит обратиться к диетологу для получения советов по питанию, чтобы понять, как получить максимум от своего рациона.

В начале беременности вы можете с равной вероятностью набрать вес или потерять его. Женщины, которые испытывают чувство тошноты, могут чувствовать себя более или менее голодными, чем обычно. Не беспокойтесь о том, как ваш вес меняется на первых сроках беременности – набор веса, как правило, приходит в норму с течением беременности. Вес набирается обычно постепенно, в собственном темпе для каждой женщины, равно как и темп потери веса после родов сугубо индивидуален для разных женщин.
Походка
Увеличение веса матки может потребовать переноса центра тяжести вперед, поэтому походка женщин во время беременности иногда может изменяться.
Уход за собой
Косметика и защита от солнца
Во время беременности практически нет ограничений на использование уходовой и декоративной косметики. Это касается косметики, не содержащей в своем составе медикаментов. Если же косметика лечебная, стоит обсудить ее использование с врачом.

Очень важно защищать кожу от солнца с помощью специальных средств, так как, пренебрегая такой защитой, Вы увеличиваете риск развития гиперпигментации кожи. Используйте кремы и лосьоны, имеющие степень защиты не менее 30, и защищающей как от UVA, так и от UVB лучей. Особенно внимательно отнеситесь к защите лица!
Продукты для волос
В повседневной жизни продукты для волос, включая краску, оттеночные шампуни, продукты для осветления и завивки не представляют опасности для беременной женщины и будущего ребенка. Однако если вы сталкиваетесь с этими продуктами в ходе своей профессиональной деятельности, обсудите вопрос безопасности со своим работодателем.
Защита от насекомых
Если вы не можете избежать контакта с комарами и клещами, позаботьтесь о защите от них с помощью специальных средств. Желательно, чтобы в их состав входил диэтилтулоамид, так как в ходе научных исследований не выявлено вредного воздействия этого вещества на организм беременной женщины, при том, что содержание 20-30% вещества в средстве от насекомых снижает риск укуса до 90%. Тем не менее, не забывайте, что применять средства от насекомых необходимо на открытые участки кожи и тщательно смывать остатки. Нанесение на одежду снижает функцию защиты.

Во время беременности не рекомендуется использование масло цитронеллы как средства защиты от насекомых. Его эффект длится всего около 30 минут, а это значит, что наносить его надо часто, то есть, продукт будет накапливаться на коже в больших количествах. Риск влияния масла на беременность не изучен; кроме того обычно вместе с маслом цитронеллы в состав продуктов входят эвкалипт, камфара и другие эфирные масла, которых стоит избегать в период ожидания ребенка.

Хорошей защитой от укусов насекомых является, конечно, и ношение закрытой одежды. Не стоит забывать об этом.
Лазерное удаление волос и электролиз
Данных процедур стоит избегать, поскольку нет обоснованных данных об их влиянии на беременную женщину и будущего ребенка.
Солярий
Также следует отказаться от посещения солярия во время беременности, поскольку высокая температура внутри солярия может нанести вред малышу. Многие солярии требуют от беременных предоставления справки от врача о целесообразности проведения процедуры.
Материал подготовлен Анастасией Дуевой на основе канадского пособия для родителей "From Tiny Tot to Toddler: A practical guide for parents from pregnancy to age two" (2016), авторы Nicole Doré и Danielle Le Hénaff, www.inspq.qc.ca/en/tiny-tot
Made on
Tilda